[...] pomimo dużych ciężarów... A przynajmniej tak mi się wydaje, możliwe, że jestem w błędzie :) Sevrond - Na niczym. Nigdy nie piłem alkoholu ( czasem okazyjne ilości jak lampka wina ), w życiu 1 trening opuściłem z nie chęci, jem, śpię. I mam nadzieję, że takim tokiem postępowania do czegoś dojdę jak na moje " piwniczne " warunki :)
[...] sobie takie cc i wyglada to tak ze sa 3 dni 200/100/40 g ww, 180g bialka + po silowym 40g serwatki i 15g tluszczy. Jem 6x dziennie rowne porcje ww z wazyw nie licze (jem tylko pomidory ogorki kapusty kalafiory brokuly, cebule itp). Trening silowy robie Split, tylko ze czesto na treningach czuje ze zmecze miesien itp ale nie odczuwam [...]
[...] że czesze aż miło. Nie będę przesadzał i tylko 2x w tygodniu będzie dawkowany. Przed również BCAA SFD 15gram + 15gram na trenie Po treningu: 90gram CARBO + 20gram EAA + 15 amino 2700 + 5 gram kretki Po ok. 30 minutach sałatka z kuraka na słodko Po kolejnych 30 minutach 40gram białka whey optimum z megabola A teraz se jem znowu sałatkę z kuraka
[...] serwatka jest najważniejsza. ZMA pozwala mi lepiej spać (chociaż jakieś bzdury ostatnio mi sie śnią) i lepiej się regenerować. Niestety ostatnio dużo wyjazdów służbowych dlatego wolę zainwestować w ZMA aniżeli BCAA. Od około dwóch lat nie wyrzucam żółtek i jem całe jaja i jeszcze żyję Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-09-09 09:29:05
[...] kolejnego dnia, że dana partia mięśniowa porządnie popracowała ;) Czytałam 'co jedzą ladies' ale osobiście nie widzę przeciwwskazań w spożywaniu tych produktów. Wafle ryżowe jem sporadycznie, jak jestem na mieście i nie mam dostępu do bardziej wartościowych węglowodanów. (Owoce raczej wykluczyłam na czas redukcji -> fruktoza). Mleka sojowego nie [...]
Nie jestem człowiekiem z nikąd. Gats proponował bym pisał o żarciu, bo niektórzy już mnie znają. Nie znam definicji rampy, po mojemu to zaprzeczenie weiderowskiego 15-12-10-8-6, czyli zwiększam ciężar na niskim zakresie powtórzeń, a następnie wykonuję ta jedną konkretną serię. Jeśli coś pomyliłem to sorry. Mam większą wiedzę niż osoby z [...]
[...] w domu:D Dietka: IV posiłek przed treningowy V po tr. jeśli dzisiaj mogę coś takiego nazwać jak ****a ****a mać trening! podliczenie dzisiejszej dietki, bo już dziś nic nie zjem, zaraz idę do dentystki.. Trening,, 30- 35min. przed 15g nitro II (nic prawie nie dało może dlatego, że jestem gruby, albo, że wcześniej jakieś 5 dni temu ciągle brałem [...]
[...] a przy okazji na kilka innych przedmiotów + różne zaliczeniowe kolokwia. Nie widać mnie spod sterty książek }:-( Boguchwała, na trening czas zawsze być musi, jeść też jem wg założeń. Wczoraj były siady a dziś jestem paralitykiem :-D Skończę ten semestr i wrzucę 4 treningi siłowe na tydzień. Jestem w trakcie poszukiwań czegoś ciekawego ;-)
ja mleka nie pije a jem platki owsiane razem z serem bialym i nie beltam do szkoly biore kasze, jajka, kuraka itd i mam w dupie ze ludzie sie na to dziwnie patrza w pracy to samo. a jem praktycznie to samo juz w cholere czasu i mi nie zbrzydlo wiec wniosek jest jeden... pipa jestes
zastąp ryż biały brązowym, smak ten sam a IG dużo mniejsze, tak samo ziemniaki na ryż :) tzn ja się nie znam :) także poczekaj lepiej na tych doświadczonych, ja na śniadanie jem 50 g płatków i 200 ml mleka 0% od razu by Ci spadło ze 40 gr węgli jakbyś też tak zrobił, te rodzynki sułtańskie to nie wiem czy potrzebne, ja bym zmienił to co napisałem, [...]
pytam tez bardziej doswiadczonych zawodnikow a jem tyle ze nie dam rady wiecej w siebie wcisnac. mysle ze to co jem to jest wystarczajaco duzo jak na moja mase bo waze 78kg.
[...] zjadłam drugą bułkę i koktajl, mam w planie kawę mrożona i wieczorem wino, jeszcze co najmniej jedną czy dwie bułki z wędlina i serem i czuję sie usatysfakcjonowana, że jem to, co było mi zabronione. Ale zaczyna szarpać mnie cichy zal, bo wyglada, że w 300g się zmieszczę, mam tu w zapasie jeszcze 100, a nie wykorzystam tego najwyraźniej. [...]
[...] waga zleciała o 5,5 kg. Nie chcę robić dalej nic na siłę tylko powoli i stopniowo zrzucić dalej na początek 5kg. Wiem że jedzenie dużych ilości ww mi na to nie pozwoli. Więc wymyśliłam, że bedę uważała na to co jem a przede wszystkim ograniczę ww. Czy jak bedę zjadała ok 70 g ww dziennie to bedzie OK? Mam 167 cm wzrostu i obecnie ważę 70,1 kg.
No ustawcie mnie Nie licze co jem, co wieczór wale wóde, albo co tam znajde w barku (lepiej śpie jak coś wychyle)- do tej pory bywałam uzależniona od jedzenia, ale % tylko lubiłam, a teraz ... nie wiem co z tego będzie. Pić sie chce, a skoro alk ma tak dużo wegli to diete i tak szlag trafił, więc po co jej pilnować? Qurde, liczę ze to przejściowy [...]
[...] miesiącu też sie stresowałam że za krótko, a po drugim myślenie zmienia sie o 180stopni i marzy sie żeby już było po. A teraz brakuje mi takiego kopa w tyłek, fakt że jem lepiej, na treningach staram sie ciągle o progres ale jednak nic nie zastąpi takiej konkursowej rywalizacji ładne spadki Zmieniony przez - terco w dniu 2011-10-09 21:58:39
Panowie, ważę ile ważę i na razie redukcji nie planuję więc może zamknijmy temat :-) Na razie jem na + i ćwiczę. Co z tego wyniknie okaże się za 7,10,15 może 20 tygodni. Jak się okaże, że jest bardzo tłusto to się zrobić redukcję szybciej i później znów lekko masę i znów redukcję. Nie ma co się nad tym spuszczać, wszystkie rady biorę sobie do [...]
[...] to ja nie wiem bo wydaje mi sie ze jest to trudne do zrealizowania bo tak naprawde nie wiemy co nam szkodzi i co powoduje te wypryski ja osobiscie chodze na silownie, jem duzo bialka i dostawalem pryszcze, wiec myslalem ze to po tym, zmiejszylem bialko a tradzik dalej byl... z polecenia zaczalem stosowac kolejny preparat na wypryski [...]
[...] 4 kapsy -następnie po 15 minutowym odczekaniu płatki owsiane, lub jakieś jajka z serem zależy też czy idę do szkoły czy jest to weekend bo od poniedziałku do piątku jem rano płatki owsiane, a w sobotę to urozmaicam to trochę, powiedzmy jak pisałem wyzej jajka z serem, lub musli + dodaje płatki owsiane, robię też placki owsiane(zmienone [...]
[...] białego i miesa i salatek do woli ;p ale z umiarem ;) 6 posiłek potreningowy - 50 g ryzy + mieso z kuraka + sałatka + 20 min wczesniej 30 g bialka w prochu 7 posiłęk wlasnie jem :) 200 g serka wiejskiego SUPLE : rano - 5 g mono - 10 g BCAA - 30 G BIALKA W PROCHU przed treningiem - 5 g mono - 10 g BCAA [...]
Szymcio/ BLOG- 15-10-5 WODYNa
